6 Wege, um auf Reisen fit zu bleiben

Wir lieben es zu reisen, wissen aber, dass es schwierig sein kann, Ihren gewohnten Tagesablauf aufrechtzuerhalten – und gesund zu bleiben – wenn Sie nicht zu Hause sind. Es gibt mehr Versuchungen, wenn es um Essen und Trinken geht, Ihr Schlafrhythmus wird oft durcheinander gebracht und es kann schwierig sein, aktiv zu bleiben. Wenn Sie jedoch die folgenden Tipps befolgen, bleiben Sie auch unterwegs auf Kurs.

Lassen Sie das Auto stehen und erkunden Sie es zu Fuß. Packen Sie Ihre Turnschuhe ein und wann immer Sie können, gehen Sie zu Fuß zu Ihrem Ziel. Du bekommst frische Luft und verbrennst ein paar Kalorien. Holen Sie sich Tipps zur Umgebung von Ihrem Hotel-Concierge oder Airbnb-Gastgeber.
Nehmen Sie an einem örtlichen Fitnesskurs teil oder finden Sie eine gute Wanderung. Wenn Ihre Reisen Sie in eine andere Zeitzone führen, versuchen Sie, dies gleich morgens zu erledigen, da das Tageslicht hilft, Ihre innere Uhr zurückzusetzen. So fühlen Sie sich wach, erfrischt und bereit für den Tag.
Ein Fahrrad ausleihen. Immer mehr Städte führen Bike-Sharing-Programme ein, die es leicht zugänglich machen. Es ist eine großartige Möglichkeit, eine Stadt zu erkunden und dabei aktiv zu bleiben.
Besuchen Sie den Lebensmittelladen, anstatt für jede einzelne Mahlzeit auswärts zu essen. In einer neuen Stadt sind Sie überall von Versuchungen umgeben, und obwohl Sie sich sicherlich der lokalen Küche hingeben und sie genießen sollten, möchten Sie es nicht übertreiben. Tipp: Haferflocken, Eier und Suppe lassen sich ganz einfach mit einem Wasserkocher oder einer Kaffeemaschine zubereiten.
Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug – Ihr Hintern wird es Ihnen danken. Jeder weiß, dass dies die bessere Option ist, aber Sie müssen es konsequent tun, damit es einen Unterschied macht. Es ist eine einfache Möglichkeit, Ihre Beine locker und beweglich zu halten.
Viel Wasser trinken. Hydratisiert zu bleiben ist der Schlüssel, um gesund zu bleiben. Wenn Sie fliegen, ist der Mangel an Feuchtigkeit in der Kabine extrem dehydrierend. Stellen Sie daher sicher, dass Sie während der gesamten Reise eine wiederverwendbare Wasserflasche bei sich haben.
Schließlich ist es wichtig, viel Schlaf zu bekommen. Schlaf hilft Ihrem Geist, wach zu bleiben und Ihrem Körper, widerstandsfähig zu bleiben. Versuchen Sie, zu einer anständigen Zeit ins Bett zu gehen, und machen Sie es sich zur Gewohnheit, zur normalen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, zu der Sie es auch zu Hause tun würden – auch wenn das bedeutet, den Drang zu bekämpfen, bei der Ankunft ein Nickerchen zu machen oder aufzuwachen, wenn Sie es noch sind erschöpft fühlen. Denken Sie daran, Schlaf ist gleich Energie!

Behalten Sie diese gesunden Tipps im Hinterkopf, wenn Sie das nächste Mal weg sind, und die Rückkehr zu Ihrer normalen Routine wird ein bisschen einfacher sein!